به گزارش آتی کاوان پارس، از دمنوش های گیاهی طبیعی استفاده کنید تا بدون هیچ عوارضی خوابی راحت، آرام و باکیفیت داشته باشید.
خواب خوب برای سلامتی بسیار مهم است؛ اما متاسفانه حدود ۳۰ درصد مردم از بی خوابی یا ناتوانی مزمن در خوابیدن یا رسیدن به خوابی باکیفیت رنج می برند. اینجاست که دمنوش های خواب آور به کمکمان می آیند. قرن هاست که انواع این نوشیدنی ها در سرتاسر دنیا به عنوان داروی خواب طبیعی استفاده می شوند. تحقیقات مدرن هم استفاده از دمنوش های گیاهی و تاثیر آن ها به عنوان داروی خواب را تایید می کنند. در این مطلب خبرنگاران، ۵ دمنوش گیاهی مفید را معرفی می کنیم که می توانند شما را به خواب عمیق و آرامش بخش ببرند!
۱٫ بابونه
سال هاست که چای بابونه به عنوان دارویی طبیعی برای کاهش التهاب و اضطراب و درمان بی خوابی استفاده می شود. در حقیقت چای بابونه یکی از بهترین دمنوش های خواب آور است. آنتی اکسیدانی به نام آپی ژنین که در چای بابونه فراوان است، برخی گیرنده های خاص مغز را تحریک می کند که باعث کاهش اضطراب و به خواب رفتن می شوند.
مطالعه ای نشان داد کسانی که روزانه ۴۰۰ میلی گرم عصاره بابونه مصرف می کنند، نسبت به کسانی که هیچ گونه بابونه مصرف نمی کنند، خواب بهتری دارند و دفعات کمتری هم در طول شب از خواب بیدار می شوند.
پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی بیشتر با خواص بابونه، بابونه فقط گیاه ضد سرماخوردگی است؟ را مطالعه کنید.
۲٫ سنبل الطیب
یکی دیگر از موثرترین دمنوش های گیاهی خواب آور سنبل الطیب است. گیاه سنبل الطیب قرن هاست که برای درمان مسائلی مانند بی خوابی، اضطراب و سردرد استفاده می شود. در گذشته و در طول جنگ دنیای دوم، در انگلستان برای کاهش اضطراب ناشی از حملات هوایی از سنبل الطیب استفاده می شد. امروزه نیز سنبل الطیب یکی از محبوب ترین دمنوش های خواب آور در اروپا و ایالات متحده آمریکاست.
نوشیدن دمنوش سنبل الطیب می تواند به بهبود کیفیت خواب بدون عوارض جانبی کمک کند.
۳٫ اسطوخودوس
اسطوخودوس گیاهی است که اغلب به دلیل رایحه معطر و آرام بخش آن مورد توجه قرار می گیرد. دمنوش اسطوخودوس از غنچه های کوچک بنفش گیاه گل دار تهیه می شود. این گیاه بومی منطقه مدیترانه است که در سرتاسر دنیا رشد می کند و بسکمک از مردم برای آرامش و کمک به خواب راحت، دمنوش آن را می نوشند.
تحقیقات نشان داده اند اسطوخودوس می تواند باعث کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب در افراد مبتلا به اضطراب و اختلالات وابسته به اضطراب هم بشود. بنابراین، اگر اضطراب یکی از دلایلی است که باعث می شود خواب به چشمان تان نیاید، نوشیدن دمنوش اسطوخودوس می تواند برای شما مفید باشد.
۴٫ بادرنجبویه
بادرنجبویه متعلق به خانواده نعناعیان است و در سرتاسر دنیا رشد می کند. عصاره بادرنجبویه غالبا برای مصارف آروماتراپی به فروش می رسد و برگ های آن نیز برای تهیه دمنوش خشک می شوند. قرن هاست که از این گیاه معطر برای کاهش استرس و بهبود خواب استفاده می شود.
اگر به طور مزمن مسائل مربوط به خواب دارید، نوشیدن دمنوش بادرنجبویه قبل از خواب می تواند برایتان مفید باشد.
۵٫ گل ساعتی
دمنوش گل ساعتی از برگ، گل و ساقه های خشک شده گیاه ساعتی تهیه و از گذشته تا کنون از گل ساعتی برای کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب استفاده می شود. همچنین دمنوش گل ساعتی به نسبت سایر دمنوش های گیاهی خواب آور از طعم بهتری برخوردار است.
در نهایت اگرچه نتایج استفاده از دمنوش های گیاهی خواب آور بین افراد تفاوت دارد؛ اما به طور کل این دمنوش ها می توانند درمان خوبی برای کسانی محسوب شوند که در پی خواب شبانه طبیعی بهتری هستند.
منبع: پیام دلتا
